Das Schwimmtraining wird langsam auch ein Spaß. Gestern standen 2000 Meter am Trainingsplan. Erstmals bin ich sauber 400 Meter im Kraulstil durchgeschwommen. 

Schwimmeinheit mit sechs Blöcken

Von dem 6er Block habe ich euch bereits mal erzählt. Den ersten 6er Block habe ich vor ca. einer Woche erstmals probiert (1800m Schwimmen – Schwimmeinheit mit sechs Blöcken). Diese Einheit stellt quasi die Grundlage dar und ich baue in den kommenden Wochen  auf diesen Einheiten auf. Ziel der 6er Blöcke ist es, Kraulkilometer langsam zu steigern. Al erstes Zwischenziel habe ich mir 3000 Meter als Trainingsleistung gesetzt. Ein genaues Datum habe ich noch nicht festgelegt, da mir der Erfahrungswert einfach fehlt.

Schwimmen mit Fokus auf Kraul

Einen Tag nachdem Training muss ich festhalten, dass ich einen leichter Muskelkater im Rücken habe. Das heißt, dass ich beim Krafttraining nicht nur spezifischer den linken Arm trainieren muss, sondern gezielte Aufbauübungen zum Kräftigen des Rückens in mein Training einbauen werde.

2000 Meter Schwimmtraining im Detail:

• 200 + 100 Einschwimmen und Ausschwimmen
• 6 x 50 Technische Übungen (25 Kraul TÜ + 25 Kraul)
• 4 Blöcke:
  • 300: 1. Arme + Pull Buoy
  • 400: 2. Arme + Pull Buoy + Paddles
  • 300: 3. Arme + Paddles
  • 400: 4. Kraul

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1. Schwimmen, Kraulen http://www.shutterstock.com/de/pic-247909321/stock-photo-professional-swimmer-crawl-freestyle-in-a-swimming-pool.html , (© www.shutterstock.com)   >> Öffnen auf photaq.com

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