Gestern war der LCC-Teamrun, bei dem ich jetzt das 3. Jahr in Folge dabei war. Gestern wieder für die Wienerwaldschnecken, die mehr als 10 Mixed-Staffeln an den Start schickten. Ich wurde in Staffel 3 gepackt, gemeinsam mit Heidi Novy und Ralf Zehenthofer. Wir waren brav, wurden insgesamt 14. von 259 Staffeln. 

Mit meiner Einzelleistung von 19:35 Minuten (62. von 1008) war ich einerseits zufrieden, andererseits auch wieder nicht, ich kann das schneller. Wenn ich gewichte, dass ich wegen der Knieverletzung nur ganz wenige Trainingskilometer in den vergangenen 30 Tagen hatte, ist Pace 3:55 okay, allerdings war ich eben langsamer als im Vorjahr, während sich viele liebe Freunde deutlich verbessern konnten, was mich sehr freut und Ansporn ist. Denn: Die Bedingungen waren gestern super, aber mir ist hintenraus die Luft ausgegangen. Positiv: Das Knie hat nur bei der 180 Grad Wende nach Km 2 einmal gestochen, das ging aber bald wieder weg. Am liebsten würde ich heute schon wieder laufen, weil es jetzt mal keine Schmerzen gibt. Vielleicht morgen ein 10er. Diashow: http://photaq.com/page/index/2563 .

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:19:35
Distanz: 5 000
Pace: 03:55
km/h: 15.32

Schuhe: Adidas
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 9,080 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,908 km, ein Minus von 37,61 Prozent gegenüber dem April, als Christian 1,455 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Januar mit 6,706 km täglich.

 

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