Bin heute am späten Vormittag im Wienerwald laufen gewesen und wollte mir die 4,8km-Runde vom Wienerwaldlauf, bei dem ich in ein wenigen Wochen wieder über die 9,6km (2 Runden) starten werde, geben. Also ich muss sagen, dass ich schon fertig war, bis ich "oben" war, der Start ist ja fast am höchsten Punkt der Strecke und die liegt schon deutlich höher als Heiligenkreuz. Nach 9 km fast permanentem Anstieg war ich am Start und bin die Runde durchgelaufen, Tempo ca. 5:00. Natürlich fühlt sich das dann alles einfacher an, als wenn man in 4:00 wegläuft, der massive Anstieg zwischen Rundenkilometer 3 und 4 fühlt sich aber trotzdem sehr böse an. Da leide ich einfach, ich tu mir da sehr schwer. Nach 19 Kilometern und gefühlten 90.000 Höhenmetern war dann der gesamte Lauf zu Ende. Die letzten drei Km in Schnitt 4:30 haben gut getan. Aber da war es schon flach. 

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:41:18
Distanz: 19 160
Pace: 05:17
km/h: 11.36

Schuhe: On
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im Juli bisher 194,496 km gelaufen, im Schnitt täglich 8,456 km, ein Plus von 122,75 Prozent gegenüber dem Mai, als Christian 3,796 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Januar mit 6,706 km täglich.

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