Mit diesem Trainingsprogramm gelingt der Vienna City Marathon

Der Marathon ist eine Herausforderung, und was für eine! Deshalb sind auch die Emotionen so groß, wenn man es schafft. Aber man soll die Sache nicht zu kompliziert machen. Deshalb haben wir ein Trainingsprogramm erstellt, das Orientierung bietet: VCM Simple Running. Eine einfache und klare „Road Map“. Ein kompetenter Leitfaden, der das Marathontraining auf das Wesentliche reduziert. Seriöse Vorbereitung für die 42,195 Kilometer auf den Punkt gebracht. Schließlich geistern zahllose gutgemeinte Tipps und individuelle Fakten in Sachen Marathontraining durch die digitale Welt.

Hier geht’s zum kompletten VCM Simple Running Programm!

Über ein halbes Jahr hin gibt es für jede Woche eine Vorgabe. Die Trainings sind nicht an einen bestimmten Tag gebunden. Einziges Ziel ist es, dass innerhalb einer Woche die einzelnen Laufeinheiten durchgeführt werden und das Wochen-Trainingspensum (Minuten) möglichst erreicht werden soll. Die Trainingswoche sollte nach Möglichkeit so gestaltet werden, dass nach zwei Lauftagen ein Ruhetag eingelegt wird.

Das Programm ist ideal zur Kombination mit der VCM Winterlaufserie und den VCM Training Runs.

Das Programm richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die noch wenig Marathonerfahrung haben, und es ist ein Leitfaden für alle, die ihr Training flexibel und unkompliziert gestalten wollen. Erstellt wurde es von Österreichs erfolgreichstem Lauftrainer Hubert Millonig, der u.a. Andrea Mayr, Valentin Pfeil und Christian Steinhammer betreut.

So gelingt der Vienna City Marathon! Nur laufen muss man :)

Im Original hier erschienen: Einfacher Plan, einfach laufen

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Bildnachweis

1. Exit, Flucht, Schluss, Ende, Abbruch, Ausgang, Laufen (Fotocredit: Michael J. Plos)   >> Öffnen auf photaq.com

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Exit, Flucht, Schluss, Ende, Abbruch, Ausgang, Laufen (Fotocredit: Michael J. Plos)