Intervallianne (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Also die eingetragene Zeit ist eine Annäherung. War mit Marianne Kögel wieder auf nen kompakten Nachbar-Afterwork-Lauf. Sie hatte aber ein Programm zu erledigen: 6k in 4:37, dann 2k traben, dann 5x 400 Meter Sprint mit jeweils 200m gehen und austraben. Ich hab sie nicht niedergesprintet, trotzdem auch ein bissl Oberschenkel-Brennen am nächsten Tag. Alle 400er unter Pace 4:00.

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:15:00
Distanz: 15 000
Pace: 05:00
km/h: 12.00

Schuhe: On
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 198,800 km gelaufen, im Schnitt täglich 7,952 km, ein Minus von 5,55 Prozent gegenüber dem Juni, als Christian 8,419 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.

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Christian Drastil, Marianne Kögel