Heute mittag bin ich einen 30er gelaufen, erste 15k in 5:10, zweite 15k in 4:50, sodass dann ziemlich genau 5:00 rausgekommen ist. Unterwegs war ich 2:30h und die Map via http://www.runplugged.com/app sieht aus wie eine Kopf-Schulter-Formation, um im Kerngeschäft zu sprechen, Stichwort Charttechnik. 

Eigentlich bin ich nie richtig in den Flow gekommen heute, das "2 Tage lang auf der Gewinn-Messe rumstehen" ging doch in die Beine. Gelaufen bin ich diesmal recht spontan, was die Streckenführung betrifft. Und so gab es knapp vor der Hälfte einen Abstecher nach Langenzersdorf, wo ich in der Vorwoche beim wirklichen lässigen Nightrun von Matthias Rastbichler über 10k teilgenommen hatte, nachzulesen unter http://www.runplugged.com/2016/10/16/10k_in_4130_mit_beastern_aber_beste_frau_christian_drastil_via_runplugged_runkit  . War interessant, das Au-Stück bei Tageslicht zu sehen ...

Aktivität: Lauf
Dauer: 02:31:05
Distanz: 30 110
Pace: 05:01
km/h: 11.96

Schuhe: On
App: Runplugged
Uhr: Runtastic

Runkit rechnet: Christian ist im Oktober bisher 151,269 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,875 km, ein Minus von 17,79 Prozent gegenüber dem August, als Christian 8,364 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.

 

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