Gleich nach der Nordischen Kombination (ich habe Vorschläge für ein "Pimpen" der Sportart, siehe http://runplugged.com/2017/02/05/die_nordische_kombination_gehort_gepimpt_christian_drastil_via_runplugged_runkit  ) war ich heute einen Halbmarathon laufen, den ich Michael Haase widmen will.

Michael hat eine berührende Geschichte, seine Frau viel zu früh nach schwerer Krankheit verloren (ja, ich hab ihn gefragt, ob ich das schreiben darf ... er kommuniziert auf Facebook ganz offen) und holt sich Kraft und Verbindung zu seinem Lebensmenschen durch das Laufen. Heuer will er einen HM unter 90 laufen. Das will ich auch. Wir gehen mal gemeinsam trainieren.

Heute lief es super, ich hatte tolle Musik im Ohr, gerade eine gute Arbeitssession mit parallelem TV-Konsum hinter mir. So machte ich einen Halbmarathon, der einige Zusatz-Inputs hatte: Zum einen viel Slalom wie beim VCM (mehr Fussgänger sah ich beim Laufen noch nie, vor einer Woche waren die alle noch auf dem Eis), dann einen Zwischensprint nach der Hälfte (3k in 4:01) und dann austrudeln auf rutschigem Untergrund. 1:36,51 passt gut für 5 Kilo zu viel.

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:36:51
Distanz: 21 130
Pace: 04:35
km/h: 13.09

Schuhe: Adidas
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 53,050 km gelaufen, im Schnitt täglich 10,610 km, ein Plus von 87,03 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 5,673 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Februar 2017 mit 10,610 km täglich.

 

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