HM in 1:34, gewidmet wikifolio (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

So happy wie heute war ich schon ewig nicht mehr nach einem Lauf. Es macht halt einen grossen Unterschied, ob man schnell zwischendurch zwischen der Arbeit läuft (und dauernd wer anruft) oder am Wochenende ausgeruht (und keiner ruft an). Heute habe ich einen Halbmarathon in 1:34,34 bewältigt, das ist Pace 4:29 und da bin ich sehr happy. Vor allem, weil ich deutliches Negativ-Splitting geschafft habe, die ersten Kilometer deutlich langsamer. Und so kam es, dass ich die ersten 12 Kilometer de facto gar nicht gespürt habe. Und dann sind es halt nur noch 9 Kilometer und da darf man sich ruhig ein bissl anstrengen dürfen. Mein Ziel für die nächsten 1 1/2 Jahre ist es, den HM unter 1:30 zu schaffen. Sind doch noch 13 Sek. pro Kilometer und das ist nicht wenig. Ich hab aber einen Plan, wie das geht. Wenn ich gesund bleibe, schaffe ich das. 

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:34:34
Distanz: 21 130
Pace: 04:28
km/h: 13.43

Schuhe: On
App: keine
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im Oktober bisher 21,130 km gelaufen, im Schnitt täglich 7,43 km, ein Plus von 2,82 Prozent gegenüber dem August, als Christian 6,850 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: November 2020 mit 10,999 km täglich.

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