Die Basiserhöhung alle 5 Minuten um jeweils 1% Steigung habe ich heute wieder mit 0,1 km/h höherer Pace gemacht, hängt sich schon an.

12,4km/h - 5 Minuten bei 1% Steigung

12,4km/h - 5 Minuten bei 2% Steigung

12,4km/h - 5 Minuten bei 3% Steigung

12,4 km/h - 5 Minuten bei 4% Steigung

12,4 km/h - 5 Minuten bei 3% Steigung

12,4 km/h - 5 Minuten bei 2% Steigung

12,4 km/h - 5 Minuten bei 1% Steigung

Waren in Summe 35 Minuten. 

Zum Schluss noch 5 Minuten.

14 km/h - 2 Minuten bei 1% Steigung

15 km/h - 2 Minuten bei 1% Steigung

16 km/h - 1 Minuten bei 1% Steigung

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:40:00
Distanz: 8 420
Pace: 04:45
km/h: 12.63

Schuhe: Brooks
App: Technogym MyRun
Uhr: keine

Runkit rechnet: Christian ist im Februar bisher 176,730 km gelaufen, im Schnitt täglich 7,69 km, ein Plus von 24,61 Prozent gegenüber dem Januar, als Christian 5,673 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2016 mit 8,419 km täglich.

 

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Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Wiener Börse Party #1155: ATX unverändert, mit Wienerberger / Verbund zwei Dauer-ATXler vorne, Frequentis 18/70 und Rheinmetall/Ritschy

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