Erstmals seit Ende September wieder draussen gelaufen, es war ein ganz vorsichtiger Versuch mit Begleitung durch Marianne.  Bei den (geplanten) 7,5k in Pace 5,43 hat fast nur sie gesprochen (ebenfalls geplant) , damit ich ja nicht wieder husten muss. Ist gut gegangen. Sie hat dann das Tempo etwas hochgenommen und ist in Summe 20k gelaufen.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:42:56
Distanz: 7 500
Pace: 05:43
km/h: 10.50

Schuhe: Nike
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im November bisher 37,650 km gelaufen, im Schnitt täglich 1,568 km, ein Minus von 32,75 Prozent gegenüber dem August, als Christian 2,333 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

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Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Song #55: Im Bau (Sebastian "B-Kwem" Leben prod. by Symmetric)

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