Bin heute 10k nach der Matthias Bauer Methode gelaufen (schneller als zuletzt und der schnellste muss der letzte km sein) gelaufen. Ich lasse mir da viel Raum noch, zuletzt wars eine 46er-Zeit, heute 45:05 mit 3:59 auf den letzten km. Gilt also. Dann noch 3k auslaufen, das zähl ich unten zusammen. 

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:00:50
Distanz: 13 220
Pace: 04:36
km/h: 13.04

Schuhe: Asics
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im Mai bisher 84,300 km gelaufen, im Schnitt täglich 9,366 km, ein Plus von 5,91 Prozent gegenüber dem April, als Christian 8,844 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

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Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

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10k nach Matthias-Bauer-Methode und 3k auslaufen