Alte Trainingsvariante ausgepackt (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Etwas, das ich vor zwei Jahren oft germacht habe: Ich laufe so lange, bis ich 5 Minuten Vorsprung auf einen Schnitt von 5:00 habe. Das ist durchaus taktisch zu sehen, denn die Aufgabe ist erfüllt, wenn ich 5km in 20:00 laufe, aber auch wenn ich Halbmarathon in 1:40 laufe. Beides ist anstrengend, aber anders anstrengend. Das Schöne daran ist, dass der exakte Zugang der Zielerreichung auch mal "on the run" entschieden werden kann. Heute war es zB so, dass ich das erreichen wollte, aber aufgrund der nicht ganz verkehrsberuhigten Startkilometer die Variante mit 5x in 4:00 ausgeschieden ist. Und so wurden es dann 8 Kilometer in 34:58 mit dem schönen Schnitt von 4:22.  Ich hoffe, ich hab das halbwegs erklären können. Das mit den "5 Minuten auf Schnitt 5:00" passt für mich recht gut, wenn ich das schaffe, war es letztendlich immer einer der ambitionierteren Läufe. Jede(r) kann das natürlich für sich selbst festlegen.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:34:58
Distanz: 8 010
Pace: 04:21
km/h: 13.79

Schuhe: Brooks
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 164,520 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,93 km, ein Minus von 29,23 Prozent gegenüber dem Mai, als Christian 8,610 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

 

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