Der letzte Lauf vor dem Weihnachtsfest ist absolviert. Da ich streckentechnisch mal wieder etwas neues ausprobieren wollte, bin ich heute direkt in den Wald gelaufen. Die ersten drei Kilometer hatten es in sich - in Summe ca. 115 Höhenmeter. Der Plan sah zwar vor mit sehr geringer Intensität zu laufen - am Ende lag der durchschnittliche Puls allerdings bei 78,5 Prozent. Die Pace war mit 6:38 gar nicht so übel, wenn man bedenkt, dass ich über 200 Höhenmeter gesammelt habe. Die Uhr sagt 210, meine Handyapp sagt gar 241. Ich trage hier aber aus Konsistenzgründen immer nur die Werte der Uhr ein (auch in Bezug auf Zeit und Distanz).

Nach ca. 5 Kilometer war es leider vorbei mit dem Waldlauf und ich lief entlang einer Straße. Das war zwar gut - weil ich mir den Weg so auch ausgemalt hatte - in Sachen Streckenästhetik war es aber ein Rückschlag. Am "Rückweg" sind vielleicht noch die Kilometer 8 und 9 zu nennen, wo es kumuliert 80 Meter bergauf ging. Und hier merkt man dann schon die in Summe vielen Kilometer mit niedriger Intensität. Es war nämlich kein großes Problem.

Am Ende bleibt ein gutes Training und vor allem eine - zumindest auf den ersten fünf Kilometern - wunderschöne Laufstrecke.

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:13:34
Distanz: 11 70
Pace: 06:38
km/h: 9.05

Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im Dezember bisher 78,790 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,425 km, ein Plus von 52,50 Prozent gegenüber dem November, als Michael 2,246 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat 2016: Oktober mit 3,349 km täglich.

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