Warum immer nur im Trockenen trainieren? Dieses 12-minütige Sommerworkout findet zum Teil an Land, zum Teil im Wasser statt!

Aqua Bodyshape - Ganzkörper-Übungen mit dem BEtomic

Diesmal habe ich ein ganz spezielles Workout für dich.???? An Land kräftigst du mit 6 Bodyweightübungen alle wichtigen Muskeln, im Wasser feuerst du deinen Stoffwechsel mit Cardiointervallen aus 6 Aquafitness-Übungen an.

Das Ganze ergibt ein strammes, 12-minütiges Ganzkörpertraining, genannt Aqua Bodyshape. Es ist simpel, lustig und sehr effizient und klappt wunderbar am Meer, an einem See oder im Pool! Perfekt, um den Sommer sportlich ausklingen zu lassen...

Das Aqua Bodyshape-Workout eignet sich perfekt für Anfänger und Hobbysportler, die sich mit einem geringen Zeitbudget umfassend gesund und fit halten möchten. Auch Ausdauersportler profitieren von der Land-Wasser-Kombo – bei Läufern, Radfahrern und Co kommt das Kraft- und Stabilisationstraining ohnehin oft zu kurz und dieses Workout bietet einen fokussierten Kraftdurchlauf mit einer schönen Cardio-Abwechslung im Wasser.

Neben dem großen Funfaktor hat das Land-Wasser-Training noch viele weitere tolle Auswirkungen auf deine Gesundheit, die ich in meinem neuen Blogartikel genau erkläre.???? Dort findest du auch die Komplettversion des Videoworkouts. In diesem Trainingsplan verwende ich den BEtomic von Beco. Du kannst die Übungen aber auch ohne Aquafitnessgerät mitmachen. Wie das geht, erfährst du ebenfalls im Blogpost.

Hier geht's zum Land-Wasser-Crossovertraining!

Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Börsepeople im Podcast S12/13: Carola Bendl-Tschiedel

Bildnachweis

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Aquafitness-Übungen eignen sich perfekt für Cardio-Intervalle