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Ganzkörper-Intervalltraining: Das all inclusive Workout! (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)
Igor Chekachkov
Ros Boisier
Andreas Gehrke
Valie Export
FuturesGanzkörper-Intervalltraining: Das all inclusive Workout! (Bernadette Hörner via Runplugged Runkit)
21.01.2019, 613 Zeichen
Mein neues Intervall-Workout ist online! In nur 20 Minuten wird dabei Ganzkörper-Muskelaufbau plus Cardio trainiert. Das ist die eierlegende Wollmilchsau unter den Workouts - super praktisch und zeitsparend!
Das Workout besteht aus 60-sekündigen anaeroben Cardio-Intervallen (80-90% der maximalen Herzfrequenz), die sich mit 75-sekündigen aeroben Kraft-Intervallen (60-80% der maximalen Herzfrequenz) abwechseln. Am Ende hast du alle wichtigen Muskelgruppen geformt und den Stoffwechsel nachhaltig angeregt.
Die angeleitete Trainingseinheit ist kostenlos auf meinem Blog abrufbar:
Hier klicken und gleich loslegen...
Wiener Börse Party #638: I wer narrisch bei Palfinger und VIG, Gratulation an Mike Lielacher und ein Bundesschätze-Wunsch
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