Mich hat letzten August(!) zum zweiten Mal eine Plantar Fasciitis „erwischt“, circa ein Jahr davor das erstemal - und ähnlich wie damals ist das außer langwierig nur langwierig. Beide Male hat mich das nun jeweils ein halbes Jahr nicht laufen lassen, irgendeine Kombi aus Einlage, Dehnen und Zeit „heilt“ das dann. 

Seit Anfang/Mitte Februar (erster „Lauf“ war 3km) habe ich nun diszipliniert Laufzeit, Umfang und Tempo langsam gesteigert. Die lauffreie Zeit habe ich mit ur-faden Cardio-Einheiten (Rudern und Radeln) und Krafteinheiten überbrückt, so dass eine gewisse Grund-Kondi da war. Heute dann erstmals wieder das Gefühl gehabt, gelaufen zu sein, letztmalig war ich im Juli (sprich vor acht(!) Monaten) ähnlich unterwegs. Sehr zäh die Zeit dazwischen, umso schöner war das heute (und alles andere als leicht, aber das ist egal)...

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:24:55
Distanz: 5 01
Pace: 04:58
km/h: 12.08

Schuhe: New Balance
App: keine
Uhr: Garmin

Runkit rechnet: Josef ist im März bisher 5,001 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,178 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Josef 0,000 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat bisher: Mai 2017 mit 6,880 km täglich.

 

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