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Laufband 15er in 5:00 (Josef Chladek via Runplugged Runkit)

28.01.2020

Heute erstmalig 15k in 5:00 (auf dem Laufband) versucht. Die ersten 30' gingen gar nicht gut, hatte nichtmal das Gefühl, dass ich einen 10er schaffen würde. Aber die zweite halbe Stunde dann beissen und ab 1h dann eh schon wurscht. Hatte ja zuletzt draussen einen 14er (in 5:15 mit Luft), und 13km in 4:59 am Band - das war dann gut für den Kopf, der letzte Kilometer dann noch mit 12,5km/h, damit der Schnitt noch auf 5:00 runter geht - und fein (hart) war es!

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:15:30
Distanz: 15 090
Pace: 05:00
km/h: 12.00

Schuhe: On
App: keine
Uhr: Garmin

Runkit rechnet: Josef ist im Januar bisher 141,315 km gelaufen, im Schnitt täglich 5,46 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Josef 0,000 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat bisher: Mai 2017 mit 6,880 km täglich.



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1. 15 Kilometer, Schnitt 5:00   >> Öffnen auf photaq.com

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RHI Magnesita ist der Weltmarktführer im Feuerfestbereich. Feuerfestprodukte werden in industriellen Hochtemperaturverfahren weltweit verwendet. Sie sind unverzichtbar für die Stahl-, Zement-, Kalk-, Nichteisenmetall-, Glas-, Energie-, Umwelt- und Chemieindustrie. RHI Magnesita setzt trotz Hauptlisting in London via global market auf österreichische Aktionäre.

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15 Kilometer, Schnitt 5:00


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    wikifolio-Trades Austro-Aktien 18-19: Fabasoft(2), EVN(1)
    Star der Stunde: Kapsch TrafficCom 2.72%, Rutsch der Stunde: Andritz -1%
    wikifolio-Trades Austro-Aktien 17-18: EVN(2), Verbund(1), Frequentis(1), S Immo(1), voestalpine(1)

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